皆さんおはようですー
最近すっかり朝型生活のわし。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
パパの影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あるとwiiスポーツやってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
きのうもさ、映画館で…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気にダイエットフルーツ茶だし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
おはようですー
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「ダイエットＥＸの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
エアリーシェイプネオ見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人ウォーキングを真面目に
やってるらしくてー
腕が気になるんだって。
で、きのうみんなでヒレかつ定食を
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
ダイエットゼリー オレンジ味とか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
ぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
最近寒いよねー。
オシャレより、温かさっ！！！
10時からウォーキングもムリッ！！！
ってことで、室内でスタイルUPレッグ(笑)
でもペルヴィスダンスのおかげかなー
血行が良くなってきている気がします。
１キロ痩せたし♪
明後日、図書館行く約束してるんだけど…
オシャレか温かさか・・・
やっぱり寒いのは嫌だよね。
皆さんはどんな気遣いをしてる？？
友達は寒くて風邪を引いたら意味がないとは言うけど、
やっぱりオシャレもしたいしねー。
でも、10時から外にでるとやっぱ寒い。。。
冬が近づいてきてる～ってカンジで、今日はトンコツラーメン
食べたいなーって関係ないか(笑)
２週間前背筋して、集中的に！って思ったら、
わき腹痛いし。。。
たまんないねー
若いつもりで、それほどなのかも(涙）
デンマークに行った友達も、旅行に行って体力のなさに
気づいたらしいよ(笑)
確かにたくさん歩くと、そうかもしれないねー
その場は楽しいけど、疲れが取れない・・・
みたいな(￣∇￣;)ハッハッハ
親の方が、元気いっぱいだと感じる時あるしね。
ちなみにうちの親は、欠かさず犬の散歩行ってるけど、
自分の散歩って言って、張り切ってます。。。
そんな元気欲しいよ。
ってなわけで、今日は千葉で待ち合わせ♪
おデートに行ってきまーす☆
「鉄は熱いうちに打て」ということわざありますよね？
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい！
といった意味ですが…
シェイプアップにも同じことが言えると思うんです。
鏡の前でぶよぶよした肉体を見ている時、
肉体が重くて思うように肉体が動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など
「はぁ～、シェイプアップしなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！
この気持ちは、
シェイプアップを実行する上で、一番大事な要素だと思います。
「シェイプアップしなきゃ…うん、3日からトレーニングしよう！」
「シェイプアップしなきゃ…うん、3日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！
なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
シェイプアップをしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。
ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！
太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。
ミーの知り合いのように…
「見て見て、ウエストぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
シェイプアップやそのためのトレーニングに対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！
シェイプアップをする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。
そうならないためにも
「思い立ったらシェイプアップ」を実行してみてくださいね！
僕は、減量をするなら
健康的にやせるほうがいい…と思っています。
当たり前のことですが、この事実に意外と気が付かない人が多く、
健康を犠牲にしながら、
減量に取り組んでいる人は少なくありません。
例えば、タバコに含まれているニコチンは、
体内の脂肪を分解したり、燃焼させたりするときに必要な脂肪分解酵素、
リパーゼの働きを低下させる作用があるので、
科学的に考えて、タバコは減量にとって天敵です。
しかし「タバコを止めると太ってしまう」という迷信があるため、
タバコを止められない人がたくさんいます。
僕が思うに、一番大きな原因は
「タバコを止めると口寂しくなり、
ついつい何かを口にしてしまうから」だと思うんです。
僕も昔タバコを吸っていたので、よくわかるのですが、
タバコを吸う人にとって、
「タバコを取り出す、タバコに火をつける、タバコを吸う」
という３つのパターンはセットになっています。
タバコを吸うことが生活習慣の一部になっているため、
その生活習慣が急に変わってしまう（タバコを止めてしまう）と、
口寂しくなるのは当然で、タバコの代わりに、
おやつなどを食べて、口寂しさを紛らわしていると、
知らず知らずのうちにカロリーを摂取して、気が付くと、
体重と体脂肪が増えていたという結果が待っています。
これが僕が考える「タバコを止めると太る原因」です。
結局、「タバコを止めたから太ってしまった」わけではなく、
「タバコの代わりにおやつを食べたため太ってしまった」のです。
タバコを止めたからといって、太るわけではありません。
「タバコを止めて、間食を控えること」ができれば、
健康的に減量できるはずです。
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
今日は寝不足です。
減量を始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
私は、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「昨日や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけでは減量には
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
7時ご飯
菓子パン・サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、昨日は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、7時・お昼の食事のメモをみたら、
両方ともスイーツで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
減量のモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
みなさま
減量成功のためにも参考にしてくださいね！
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