1週間我が家に待ちに待ったわんこが
来ることになりましたー！
おいらもかなり嬉しいけど、一番喜んでるのは
母親（笑）
ってかー、反対していたくせにねー。
あれこれ色々買ってきて、本まで読んでた。
子犬がこればアブロケットは
必要ないっ！って・・・
散歩を兼ねてダイエットかー！！
でも、健康に良いから良いけどね♪
お金もかからないし。
サノレックスと玄米珈琲は
愛用するみたいだけど・・・。
誰が散歩に行くかって感じだったけど、
こりゃ子犬の取り合い！？
ま、可愛いもんねー♪
自然に頑張れちゃいそうだし、ストレッチより
続けられそう（笑）
新しい家族が増えるってどんなことでも嬉しいね。
たとえば、これが人間のあかちゃんなら、
もーっと嬉しいことなのかもしれない・・・
ってちょっと思った。
19時も今度からは散歩の時間。
休みも待ったり過ごそう
ではなく、わんことおでかけ！？
気が早いのはみんな同じかもしれない（笑）
19時に帰ってきても、きっと待って
いてくれるんだろうなーとか妄想。
気が早いのはおいらも同じか・・・。
でも楽しみなものは楽しみー♪
小樽に大好きな牛丼(大盛り)
食べにいくくらい！？
でも読者様の話を聞いてると、
19時とか早く帰ってこようと思う
ようになるとか・・・
家族がひとり増えるっていうのは
色々変わるもんだねー。
話せないけど、一番傍にいてくれる味方
って言うけど、その通りかも。
お互い共通の話ができるようになるとかいうし
家族にも小さいペットでも大きな存在だよねー。
さあご飯食べよ～っと。
読者様は
「腹すいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
腹すいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
わたしも外出先で寿司を見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お13時を食べて、まだ腹がすいていないのに、
寿司を食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせて寿司を食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、デザートを見たとき。
寿司が好きなら寿司を見た時に、自然と食べたい！
腹が少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
わたしはきのうコンビニへ行ったんですが、
デザートコーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、腹がすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今は腹すいてない！
今度食べた方が、腹もすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
読者様も、脳を上手にコントロールして下さいね！
一週間前、太郎と
岩盤浴でリフレッシュ♪
たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）
気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。
さすがに・・・毎日はムリーだけどね。
帰りが22時だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！
早く帰れたとしても、寝たいし。
22時からやる余裕もない。
もともと身体を動かすのは好きだから
サノレックスやダイエットゼリー オレンジ味より
岩盤浴とか肩こり体操。
気分転換にはちょうどいいね♪
面白くないことがあってもストレス発散できるしー
仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。
ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・
脂がっつりラーメン食べて、ストレス発散！とか思ったら
足クビがあれ・・・？ってカンジで。
その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。
飲み会とかしても、話はその人の話。
みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。
ま、本人はわかっていないわけで。
上野で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）
７ＫＧの脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ
洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。
サノレックスはじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、わたしも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー
続かないんだよね。
ってことで、仕事の忙しいみなさまは
どんなことしてますか？？
良かったら教えてくださいねー
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
シェイプアップ中であっても、
低カロリーならお菓子を食べてもいいんです！！
しかし市販のお菓子というものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはウエストの中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られるシェイプアップクッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんお菓子を食べても平気ってことです。
お菓子大好き、
でもシェイプアップもしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りお菓子がオススメなんです！
お菓子が食べたいな、
カロリーが低いお菓子があったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これもシェイプアップのうちです。
トレーニングすることだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこそのシェイプアップだと思います！
お菓子づくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
シェイプアップもできて、
ちょっとしたお菓子づくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
いよいよ4日引っ越しです♪
父に手伝ってもらったりもしたりしてますが、
遅れ気味。。。。
引っ越したら池袋に遊びに行くぞー！！！
なかなか忙しくてエアロビガールもサボり中。
でも・・・仕事が終って17時とかバタバタ
用意をしていたら、痩せはじめから9kgくらい
痩せてるわけで・・・
とはいっても
扁鵲と玄米珈琲は
欠かしてないけどね～♪
動いてる間に燃焼してるのかも（笑）
最初の頃なんて、足くびが気になって、
ストレッチしたら・・・痛くて痛くて、情けない
状態になっていたのに、成長したな～ってカンジ
最低限のものを持って引っ越しをしようと思っていても、
なかなか悩むもので・・・
実家においてもらうものと、処分するもの、新居へ
持って行くものと、考えていると進んでかない。
友達から誘惑もあるし、赤いチップスター食べてから
考えようかなーなんて思ってるけど、そこが甘いんだよね、
いつも。。。
結局わからずダンボールにポンポン。
新しい部屋に入れてみたら、部屋が狭くなっちゃうかも。。。
少し広い部屋にしたけど、ナウルの小物とか
おきたいし、理想の部屋にしていくとヤバいかもね。
シンプルな部屋なつもりが・・・どうなるやら。
あー、お腹すいたなぁ・・・
ダイエットゼリー グレープフルーツ味あったから、食べようかな。
ちょっと眠いから、今日は早寝しようとは思ってるけど、
さすがに17時からは寝られないしね。
もーちょっと頑張ろうっと。
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